Com a chegada da primavera, os espaços ao ar livre ganham ainda mais destaque e se tornam convites naturais para a prática de atividades físicas, que não apenas melhoram o condicionamento físico, mas também contribuem para o equilíbrio mental e emocional. Pensando nisso, a Unimed Prudente convida você a deixar o sedentarismo de lado e aproveitar a estação para adotar hábitos mais saudáveis.
A educadora física da Medicina Preventiva da Unimed Prudente, Vanessa Isogai, destaca que o clima ameno torna a prática mais prazerosa. “O clima é mais agradável, os dias começam a ficar mais longos, o que proporciona mais tempo para encaixar o exercício na rotina. A natureza fica mais bonita, as árvores floridas exibem cores vivas e o ar mais fresco deixa o treino ainda mais prazeroso”, explica.
Vanessa orienta que o início da prática de atividade física deve ser gradual. “Comece devagar, crie o hábito de se exercitar de duas a três vezes por semana, com duração média de 20 a 30 minutos, e aumente aos poucos. Escolha uma atividade com a qual você se identifique, para não perder a motivação. Priorize exercícios leves e de baixo impacto e inclua o fortalecimento muscular na rotina”, recomenda. Segundo a educadora, caminhada, ciclismo e treinamento funcional são excelentes opções para este período do ano.
Principais dicas
Para manter a constância nos treinos, Vanessa reforça que é essencial transformar o exercício em uma experiência prazerosa, e não em uma obrigação. A recomendação é estabelecer metas realistas, escolher atividades com as quais realmente se identifique e celebrar cada conquista alcançada. Além disso, lembrar dos múltiplos benefícios para a saúde física e mental pode servir como estímulo extra, tornando a prática tão satisfatória que a vontade de parar dá lugar ao desejo de continuar.
Por fim, a educadora destaca a importância da hidratação. “A água ajuda a eliminar toxinas e a repor os líquidos perdidos, facilitando a recuperação muscular e reduzindo as dores no dia seguinte”, finaliza.
