Praticar atividade física regularmente contribui para a saúde do corpo e da mente, mas a rotina de exercícios também exige atenção com a pele. Suor, calor, atrito das roupas e acessórios e exposição ao sol podem favorecer irritações, acne, foliculite e outros problemas dermatológicos.
Por isso, o blog Viver Bem, da Unimed Prudente, conversou com a dermatologista e médica cooperada Dra. Ana Caroline Barreto, que orienta sobre os principais cuidados com a pele antes, durante e depois dos exercícios.
Antes do treino
O ideal é manter a pele limpa e evitar o excesso de produtos, especialmente os muito oleosos ou pesados, que podem favorecer a obstrução dos poros e o surgimento de acne e irritações.
Para quem pratica exercícios ao ar livre, o protetor solar é indispensável. A recomendação é utilizar um produto de amplo espectro, com FPS 30 ou superior, preferencialmente resistente à água e ao suor. Em atividades prolongadas ou com transpiração intensa, a reaplicação também é importante.
Além do protetor, algumas medidas ajudam a reduzir a exposição ao sol, como:
· uso de boné ou chapéu;
· óculos de sol;
· roupas adequadas, incluindo opções com proteção UV;
· preferência por horários com menor intensidade de radiação solar, quando possível.
“A rotina de cuidados com a pele deve ser individualizada de acordo com o tipo de atividade, o ambiente e as características da pele”, explica a dermatologista da Unimed Prudente, Dra. Ana Caroline Barreto.
Suor, calor e atrito
Durante o exercício, a combinação de suor, calor, umidade e atrito pode favorecer assaduras, irritações, foliculite e acne corporal. Pessoas com dermatite ou intertrigo também podem apresentar piora dos sintomas. Em ambientes quentes e úmidos, aumenta ainda o risco de infecções por fungos.
Roupas e acessórios merecem atenção, especialmente quando são muito apertados, retêm o suor ou provocam atrito constante.
Por isso, durante os treinos, é recomendado:
· optar por roupas confortáveis e que facilitem a evaporação do suor;
· evitar permanecer por muito tempo com roupas molhadas;
· reduzir o atrito em áreas mais sensíveis;
· higienizar regularmente roupas, toalhas e acessórios utilizados durante a atividade.
Protetor solar também no treino
A fotoproteção é fundamental para quem pratica exercícios ao ar livre. A exposição frequente à radiação ultravioleta pode causar danos à pele ao longo do tempo, tornando o uso do protetor solar um cuidado essencial.
Durante o treino, não é necessário utilizar uma rotina extensa de skincare. Produtos muito pesados podem aumentar o desconforto causado pelo calor e pelo suor e, em algumas pessoas, favorecer acne e irritações.
Para peles oleosas ou com tendência à acne, fórmulas leves e não comedogênicas podem ser mais adequadas. Mesmo em ambientes fechados, a proteção solar pode ser necessária para quem permanece próximo a janelas com entrada de luz solar.
Depois do exercício
Após o treino, remover o suor da pele é um dos principais cuidados. O banho ajuda a eliminar suor, oleosidade e resíduos, contribuindo para prevenir irritações, foliculite e acne corporal.
A limpeza deve ser suave, evitando esfregar excessivamente ou utilizar produtos agressivos, que podem prejudicar a barreira natural da pele. Após o banho, a hidratação é especialmente importante para pessoas com pele seca ou sensível.
Também é recomendado trocar as roupas suadas o quanto antes. Permanecer por muito tempo com tecidos úmidos em contato com a pele pode favorecer irritações.
Quando procurar um dermatologista?
Acne, foliculite e irritações após os exercícios não significam necessariamente falta de higiene. Suor, calor, atrito e oclusão também podem contribuir para essas alterações.
“Quando essas alterações se tornam frequentes ou persistentes, vale buscar orientação dermatológica para entender a causa e definir os cuidados mais adequados”, orienta a Dra. Ana Caroline.
Com medidas simples antes, durante e depois da atividade física, é possível proteger a pele e aproveitar os benefícios dos exercícios. Em caso de alterações persistentes ou desconforto, a orientação de um dermatologista é importante.
Caminhada Unimeds Paulistas
Para quem vai participar da Caminhada Unimeds Paulistas, os cuidados com a pele também fazem parte da preparação. No dia 30 de agosto, às 8h30, no Balneário da Amizade, em Presidente Prudente, aproveite o momento para colocar o corpo em movimento e cuidar da saúde.
Use protetor solar, prefira roupas confortáveis, leve água e, após a atividade, tome banho e troque as roupas suadas.
