Manter hábitos saudáveis ao longo da vida é essencial para chegar à melhor idade com mais autonomia, disposição e qualidade de vida. A prática regular de atividades físicas, aliada a uma alimentação equilibrada e realização de exames médicos periódicos, contribui diretamente para o envelhecimento ativo e para a prevenção de diversas doenças.
Com esse propósito, a Unimed Prudente promove a Jornada 60+, uma das atividades que integram o Circuito Verde Unimed, iniciativa voltada à promoção da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida da comunidade. Totalmente gratuita, a ação é direcionada ao público com mais de 60 anos e tem como objetivo incentivar hábitos saudáveis, fortalecer a socialização e estimular a prática de atividades físicas na terceira idade.
O que é a Jornada 60+?
A Jornada 60+ é um evento especialmente planejado para pessoas com mais de 60 anos, oferecendo um ambiente acolhedor que une cuidado com a saúde, prática de atividades físicas e momentos de convivência.
Realizada na quadra do Parque do Povo, em Presidente Prudente, a iniciativa reúne profissionais das áreas da saúde e da atividade física, proporcionando aos participantes acesso a atendimentos preventivos, como aferição de pressão arterial e outros serviços voltados à promoção da saúde e à prevenção de doenças.
Além das orientações de saúde, o encontro também estimula o movimento e o convívio social por meio de atividades físicas orientadas e apresentação musical, criando um espaço de lazer, integração e bem-estar para a melhor idade.
Benefícios da atividade física na terceira idade
De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, manter-se fisicamente ativo é um dos principais fatores para promover saúde e qualidade de vida após os 60 anos. Entre os principais benefícios estão:
- Aumento da disposição, da autonomia e da independência nas atividades do dia a dia
- Fortalecimento de músculos e ossos, contribuindo para melhor mobilidade
- Redução de dores articulares e musculares, especialmente nas costas
- Diminuição do risco de quedas e lesões
- Melhora da qualidade do sono
- Auxílio no controle da pressão arterial, colesterol e diabetes
- Redução de sintomas de ansiedade e depressão
- Menor risco de doenças cardiovasculares e de demências, como a doença de Alzheimer
Principais atividades físicas para a terceira idade
A prática de exercícios físicos pode e deve ser adaptada às condições e preferências de cada pessoa. Entre as atividades mais recomendadas para a terceira idade estão:
- Caminhadas
- Alongamento e yoga
- Pilates
- Hidroginástica
- Treinamento funcional orientado
- Dança
- Jogos recreativos, como bocha e tênis de mesa
Segundo o Ministério da Saúde, pessoas com mais de 60 anos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividades vigorosas, sempre respeitando os limites individuais e, preferencialmente, com orientação profissional.
Como será a Jornada 60+ em 2026
Em 2026, a Jornada 60+ terá uma novidade especial: o evento acontecerá integrado à programação da corrida e caminhada do Circuito Verde Unimed, ampliando a interação entre os públicos e incentivando ainda mais a participação de toda a família nas ações de promoção da saúde.
A atividade será realizada no dia 12 de abril, domingo, no período da manhã, logo após a corrida e caminhada, na quadra do Parque do Povo.
Durante o encontro, os participantes terão acesso a serviços de saúde preventiva, como aferição de pressão arterial e orientações voltadas à promoção da saúde. A programação também contará com atividades físicas orientadas e apresentação musical, proporcionando um momento de lazer, movimento e convivência.
