A saúde mental é um tema amplamente discutido na atualidade. Segundo levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo vivem com algum transtorno de saúde mental. Diante desse cenário, o primeiro mês do ano é dedicado à conscientização da população sobre a importância do bem-estar psicológico e à busca por cuidados especializados quando necessário.
Janeiro Branco
O Janeiro Branco é uma campanha criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão e tem como principal objetivo promover o cuidado com a saúde mental e emocional. O nome da campanha remete à ideia de uma “folha em branco”, simbolizando a oportunidade de reescrever histórias, rever comportamentos e priorizar o equilíbrio emocional.
Para a psiquiatra cooperada da Unimed Prudente, Dra. Thatiana Sest, o Janeiro Branco desempenha um papel fundamental ao reforçar que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.
“A campanha incentiva o diálogo sobre emoções, sentimentos e dificuldades do dia a dia, além de combater o preconceito relacionado à busca por ajuda psicológica ou psiquiátrica. Falar sobre saúde mental salva vidas e contribui diretamente para a melhoria da qualidade de vida”, destaca a médica.
Pontos de atenção
Condições de saúde mental, como ansiedade e depressão, exigem atenção. Alguns sinais podem indicar que a saúde emocional não está bem, entre eles:
- Tristeza persistente ou falta de interesse em atividades habituais;
- Ansiedade excessiva, medo ou preocupação constante;
- Irritabilidade frequente;
- Dificuldades para dormir ou sono excessivo;
- Cansaço constante;
- Dificuldade de concentração;
- Isolamento social.
De acordo com a Dra. Thatiana Sest, quando esses sintomas se prolongam ou interferem na rotina e na qualidade de vida, é fundamental procurar ajuda profissional.
“O psiquiatra auxilia na compreensão do que a pessoa está sentindo, identifica possíveis transtornos emocionais e indica o tratamento mais adequado. Esse cuidado pode incluir orientações, acompanhamento regular e, quando necessário, o uso de medicação. O objetivo é aliviar o sofrimento, melhorar o dia a dia e ajudar o paciente a retomar sua qualidade de vida”, explica.
Mudança de hábitos
Além do acompanhamento profissional, mudanças de hábitos podem contribuir significativamente para a saúde mental. Entre as principais recomendações estão:
- Manter uma boa qualidade de sono;
- Reservar momentos para descanso e lazer;
- Praticar atividade física regularmente;
- Ter uma alimentação equilibrada;
- Conversar sobre sentimentos e emoções;
- Evitar o excesso de trabalho;
- Buscar ajuda sempre que algo não estiver bem.
Segundo a especialista, cuidar da mente é um processo contínuo, construído diariamente por meio de pequenas atitudes, e não deve ser associado à fraqueza ou preconceito.
“Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, é cuidado. Ninguém precisa enfrentar tudo sozinho. Cuidar da saúde mental é um gesto de amor próprio e pode transformar completamente a forma de viver. Quanto mais cedo a pessoa procura apoio, maiores são as chances de melhora e bem-estar”, finaliza.
Compromisso com a saúde mental
A Unimed Prudente apoia a campanha Janeiro Branco e reforça seu compromisso com a promoção da saúde integral, incentivando a conscientização, a prevenção e o cuidado contínuo com a saúde mental. Cuidar da mente é um compromisso contínuo, não apenas em janeiro, mas ao longo de todo o ano.
